正在生存中，咱们常会听到大夫吩咐要平淡饮食。然而，许多同伴对平淡饮食存正在清楚误区，以为平淡饮食即是“尽量食斋，不行吃肉”。原来，云云的服法不只晦气于养分平衡，还会导致体质变差。

　　身体健壮的紧要成分不正在于吃荤如故食斋，而正在于吃什么和吃多少，也即是人体所需的养分因素是不是完备、是不是适量。

　　鸡、鸭、鱼饮食、肉之类的荤食，不妨成为养分的要紧原因，为人体的滋长发育和新陈代谢供应洪量的优质卵白质和脂肪酸。因而，对通凡人群来说，适合食用肉类对身体健壮大有好处饮食。

　　。荤素搭配的饮食能够促使人体的新陈代谢，维系机闭细胞的机闭完备，抬高抗病材干，有帮延缓衰老，促使健壮龟龄。

　　。主食应以谷薯类为主，适量多吃蔬菜和生果，常常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。正在此本原上再首倡口胃平淡，做到少油、少盐、少糖。

　　平居饮食要选自然的食材，原委大略加工即可。超市里的极少深加工零食以及餐厅供应的可口菜肴，往往为了口感，要么高油，要么高盐，要么高糖，以至三样都高。终年吃云云的“三高”食物，到头来找大夫给己方看“三高”（高血脂、高血压、高血糖）的危害也大大填补。食斋=平淡饮食？别再被这个误区坑了