麻将胡了血汗管病的饮食计划常常以消浸胆固醇程度、保护强壮的血压和激动心脏强壮为首要方针。整体来说，征求以下几个方面：

　　1. 蔬菜和生果：倡导每天摄入起码5份生果和蔬菜麻将胡了。这些食品富含纤维、维生素和矿物质，有帮于消浸血压和改进心脏强壮。

　　测试百般各样的蔬菜和生果，征求深色蔬菜（如菠菜、甘蓝和胡萝卜）、坚果、瓜类、浆果等。

　　2. 全谷物：挑选全麦、燕麦、糙米、糙谷物等富含纤维的食物，以支柱血糖程度平静和消浸胆固醇。淘汰精米白面的摄入，尽量不要喝白米粥，特别是对待糖尿病的患者。

　　3. 强壮脂肪：优先挑选不饱和脂肪，如橄榄油、坚果、种子，而不是饱和脂肪和反式脂肪。像红肉、全脂奶成品、椰子油、棕榈油、奶油糕点等都含有饱和脂肪饮食，像炸薯条、炸鸡等加工食物、饼干、蛋糕等烘焙食物、冷冻点心、咖啡奶精等都含有反式脂肪。

　　4. 高质地卵白质：挑选低脂肪的卵白质由来，如鱼类（特别是富含omega-3脂肪酸的鱼类饮食，如鲑鱼）、鸡肉、火鸡、豆类和豆成品。

　　5. 低脂奶成品：挑选低脂或无脂的乳成品，如牛奶、酸奶，以淘汰饱和脂肪摄入。

　　6. 局限盐的摄入：淘汰盐的应用，避免高盐加工食物。应用草药和香料来调味食品，以淘汰对盐的依赖。

　　7. 局限糖的摄入：淘汰增加糖的食物和饮料的摄入，希奇是高糖饮料和糕点。增加阿斯巴甜等的无糖饮料也应少吃。

　　8. 局限喝酒：要是你挑选喝酒，控造喝酒量。女性常常倡导每天最多饮1杯酒，男性最多饮2杯。

　　9. 局限食量：局限食品的分量，以支柱强壮的体重。过量饮食会导致肥胖，增补心脏病危急。

　　10. 饮食企图：订定秩序的饮食企图，避免过分饥饿和过分进食。秩序的饮食有帮于支柱血糖和胆固醇程度的平静。

　　12. 足够的纤维：增补炊事纤维的摄入，它有帮于局限胆固醇程度和支柱平常的肠道性能。像燕麦饮食、豆类、生果、蔬菜、全谷类等都含有雄厚的纤维，对血汗管有益。

　　当然，饮食只是保护心脏强壮的一个别，还需求联络适度的体育磨练饮食、戒烟、减轻压力和支柱强壮的体重，才略一共激动血汗管强壮。麻将胡了有了血汗管病何如饮食最矫健？血汗管医师奉告您