1. 天然饮食：指以自然、无污染的食材为主，而非加工的食物和速餐等人造食物。

　　2. 平衡饮食：指正在用饭的时期应当摄取足够的热量和各式养分因素，征求碳水化合物饮食、卵白质、维生素麻将胡了、矿物质等；不要偏食或者挑食。

　　3. 多样饮食：指有法则地吃少许区其它食品，以便摄取区别品种的养分素。这征求生果饮食、蔬菜、全谷类、豆类饮食、坚果和种子等。

　　4. 适量饮食：指然而量、不欠量的用饭。不行由于太甚饮食而导致家庭的挥霍。

　　总之，壮健饮食是连结身体壮健的症结之一，不但可能进步身体抵挡力，还可能避免良多疾病的爆发。

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