高考岁月，学生们的饮食应当平淡简便饮食、养分平衡，一日三餐守时定量，避免食用过于辛辣油腻的食品，避免暴饮暴食，省得加重肠胃责任，不盲目进补保健品，易过敏的考生不要测验没吃过的食品，尽量保留原有的饮食习气。早餐能够选拔牛奶饮食、鸡蛋、红薯、燕麦片、坚果等食品搭配食用；午餐、晚餐能够选拔鱼虾、瘦肉、豆成品等富含卵白质的食品，并搭配少少稀奇蔬菜和生果。别的，傍晚假如需求加餐，能够适量食用少少易消化的食品，如幼米粥、苹果饮食、牛奶等。

　　家长正在备餐时要优先选拔稀奇食材，提神食品生熟分散，避免食用逾期、变质的食品饮食，尽量不食用剩饭剩菜，省得发作食品中毒。高考岁月，考生应优先选拔正在家里或学校食堂就餐，尽量少吃表卖，若表出就餐，应选拔证照齐备、境况卫生整洁的餐饮园地用餐。

　　黄大苹指示，备考岁月，除了科学合理饮食除表，考生们应该劳逸连合、张弛有度，课余时刻能够适度磨练，听听轻音笑，或者找家人、师长、同伙聊闲扯，缓解压力饮食，保留主动优良的心态。同时，要合理铺排作息时刻，保障足够的睡眠，避免熬夜，保留最佳的状况欢迎高考。

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