1. 多吃蔬菜生果：蔬菜生果是伙食纤维和维生素的苛重原因。每天该当摄入5份以上的蔬菜生果饮食。

　　3. 节减油脂、盐和糖的摄入：油脂、盐和糖是激励糖尿病饮食、高血压等疾病的苛重原故饮食。该当节减这些食品的摄入量。

　　4. 多食用粗杂粮和卵白质：粗杂粮中不只含有巨额的伙食纤维，还含有富厚的维生素和矿物质饮食，或许帮帮低落胆固醇和血糖。卵白质是人体造造机闭必不成少的养分物质，该当适量摄入。

　　5. 多喝水：人体须要每天饮用足够的水来仍旧强健。该当每天饮用起码8杯水。

　　6. 合理搭配食品：差其余食品有差其余养分因素，该当合理地搭配食品饮食，以获取最大的养分代价。

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