复兴@nfgc: 这个条件（不改饮食减重）的线分钟大致率不敷。每天早起做个25-45分钟低强度有氧（疾走/爬坡走/慢跑）倒是更实际少少。

　　但恕我直言BMI19.8齐全没有减重的须要。并且就算线估量体型上也没啥太非常的蜕化。己方上秤时神情能够好少少，但正在别人眼里看不出啥区别。。念到达坊间所谓的“身段好”/“显瘦”，最有能够告竣的途径往往是：气力陶冶，吃够卵白质，然后体重反而能够稍微扩充了，但看起来却更瘦了。。//@nfgc:复兴@不真切鸭:鸭哥您好，疾40岁的中年妇女，bmi19.8，白领饮食，除了上放工就没什么举止饮食。

　　念再瘦一点到bmi19，原来就吃得不多了，不念纯真靠节食以免掉肌肉变得越来越容易胖。倘若少吃配合每天黄昏做3-5分钟健身品行吗？就像幼学生的播送体操那样的。

　　每天依时吃一次就行，完全什么时分不苛重。你看看带的勺子一勺几克。体重100kg+就吃5g，60kg以下就吃3g，60-100kg之间己方看着办。稍微多点少点题目不大。

　　念到达坊间所谓的“身段好”/“显瘦”，最有能够告竣的途径往往是：气力陶冶，吃够卵白质，然后体重反而能够稍微扩充了饮食，但看起来却更瘦了。。

　　每天依时吃一次就行，完全什么时分不苛重。你看看带的勺子一勺几克。体重100kg+就吃5g，60kg以下就吃3g，60-100kg之间己方看着办。稍微多点少点题目不大。

　　复兴@nfgc: 这个条件（不改饮食减重）的线分钟大致率不敷。每天早起做个25-45分钟低强度有氧（疾走/爬坡走/慢跑）倒是更实际少少。但恕我直言BMI19.8齐全没有减重的须要。并且就算线估量体型上也没啥太非常的蜕化。己方上秤时神情能够好少少，但正在别人眼里看不出啥区别。。念到达坊...复兴@nfgc： 这个条件（不改饮食减重）的线分钟或许率不足每天早起做个25-45分钟低强度有氧（速走爬坡走