优越的科学证据和实验已阐明，改良伙食形式（组织）、平衡饮食和增补运动量能促进个体强健、巩固体质，淘汰慢性疾病的发作危害。

　　引荐一 食品多样，谷类为主。每天的伙食应囊括谷薯类、蔬菜生果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食品。倡导均匀每天摄入12 种以上食品，每周 25 种以上。谷类为主是平均伙食形式的要紧特点，每天摄入谷薯类食品 250-400g，此中全谷物和杂豆类 50-150 g，薯类 50-100g, 伙食中碳水化合物供应的能量应占总能量的 50%以上。

　　引荐二 吃动平均，强健体重麻将胡了网站。体重过低和过高均易增补疾病的发作危害。引荐每周应起码举办 5 d 中等强度身体勾当，累计 150 min 以上；相持闲居身体勾当，均匀每上帝起程体勾当 6000 步；尽量淘汰久坐时刻，每幼时起来动一动，动则有益。

　　引荐三 多吃蔬果、奶类、大豆。蔬菜、生果、奶类和大豆及成品是平均伙食的要紧构成部门，坚果是伙食的有益增加。蔬菜和生果是维生素、矿物质、伙食纤维和植物化学物的要紧源泉，奶类和大豆类富含钙、优质卵白质和 B 族维生素，对低落慢性病的发病危害拥有要紧影响。倡议餐餐有蔬菜，引荐每天摄入 300～500g，深色蔬菜应占 1/2。天天吃生果，引荐每天摄入 200～350g 的新奇生果，果汁不行代庖鲜果。吃各式奶成品，摄入量相当于每天液态奶 300g。往往吃豆成品, 相当于每天大豆 25g 以上，适量吃坚果。

　　引荐四 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。鱼、禽、蛋和瘦肉可供应人体所必要的优质卵白质、维生素 A、B 族维生素等，有些也含有较高的脂肪和胆固醇。动物性食品优选鱼和禽类，鱼和禽类脂肪含量相对较低，鱼类含有较多的不饱和脂肪酸；蛋类各式养分因素完满；吃畜肉应选取瘦肉，瘦肉脂肪含量较低。过多食用烟熏和腌造肉类可增补肿瘤的发作危害，该当少吃。引荐每周吃鱼类 280-525 g，畜禽肉 280-525 g，蛋类 280-350 g，均匀每天摄入鱼、禽、蛋和瘦肉总量 120-200 g。

　　引荐五 少盐少油，控糖限酒。我国大都住户目前食盐、烹饪油和脂肪摄入过多，这是高血压、肥胖和心脑血管疾病等慢性病发病率居高不下的要紧身分，因而该当培育平淡饮食风气，成人每天食盐不赶过 6g，每天烹饪油 25-30g。过多摄入增添糖可增补蛀牙和超重发作的危害，引荐每天摄入糖不赶过 50g，最好节造正在 25 g 以下。水正在人命勾当中发扬要紧影响，该当足量饮水。倡导成年人每天 7-8 杯（1500-1700ml），倡议饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。儿童少年、妊妇、养娘不应喝酒，成人如喝酒，一天喝酒的酒精量男性不赶过25g，女性不赶过15g。

　　引荐六 杜绝奢侈，兴新食尚。勤俭俭省，爱戴食品，杜绝奢侈是中华民族的良习。按需选购食品、按需备餐，倡议分餐不奢侈。选取新奇卫生的食品和适宜的烹饪格式，保险饮食卫生。学会阅读食物标签，合理选取食物。创建和声援文雅饮食新风的社会处境和条款，该当从每个体做起，回家用膳，享用食品和亲情，传承良好饮食文明，树强健饮食新风。

　　特定人群囊括妊妇、养娘、婴幼儿、学龄前儿童、学龄儿童、暮年人以及素食人群。

　　备妊妇女伙食指南：调解孕前体重至适宜水准。 常吃含铁充足的食品，选用碘盐，孕前 3 月起源增加叶酸。禁烟酒，坚持强健生存格式。

　　孕期妇女伙食指南：增加叶酸，常吃含铁充足的食品，选用碘盐。 孕吐吃紧者，可少量多餐，保障摄入含需要量碳水化合物的食品。孕中晚期适量增补奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。适量身体勾当，支撑孕期适宜增重。禁烟酒，喜悦生长再造命，主动计划母乳喂养。

　　哺乳期妇女伙食指南 ：增补富含优质卵白质及维生素Ａ的动物性食品和海产物，选用碘盐。产褥期食品多样但是量，珍爱全盘哺乳期养分。 愉悦心境，充盈睡眠，督促乳汁渗透。 相持哺乳，适度运动，慢慢复兴适宜体重。 忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

　　6 月龄内婴儿母乳喂养引荐: 产后尽早开奶，相持再造儿第一口食品是母乳。相持 6 月龄内纯母乳喂养。适合喂养，设立优越的生存秩序。 生后数日起源增加维生素 D，不需补钙。婴儿配方奶是不行纯母乳喂养时的无奈选取。 监测体格目标，坚持强健发展。

　　7-24 月龄婴幼儿喂养引荐：连续母乳喂养，满 6 月龄起增添辅食。 从富含铁的泥糊状食品起源，慢慢增添抵达食品多样。 倡议适合喂养，煽动但不强迫进食。辅食不加调味品，尽量淘汰糖和盐的摄入。当心饮食卫生和进食安宁。 按期监测体格目标，探求强健发展。

　　学龄前儿童伙食指南：看法食品，练习烹调，进步养分科学素养。 三餐合理，秩序进餐，培育强健饮食举动。 合理选取零食，足量饮水，不喝含糖饮料。 不偏食节食，不暴饮暴食，坚持适宜体重增进。 保障每天起码勾当 60 min，增补户表勾当时刻。

　　学龄儿童伙食指南：看法食品，练习烹调，进步养分科学素养。三餐合理，秩序进餐，培育强健饮食举动。 合理选取零食，足量饮水，不喝含糖饮料。不偏食节食，不暴饮暴食，坚持适宜体重增进。 保障每天起码勾当 60 min，增补户表勾当时刻。

　　暮年人和高龄白叟辨别指 65 岁和 80 岁以上的成年人：少量多餐细软；防卫养分缺乏。 主动足量饮水；主动户表勾当。延缓肌肉衰减；支撑适宜体重。摄入充盈食品；煽动随同进餐。

　　谷类为主，食品多样；适量增补全谷物。 增补大豆及其成品的摄入，逐日 50～80 g；选用发酵豆成品。 常吃坚果、海藻和菌菇。 蔬菜、生果应充盈。 合理选取烹饪油。

　　备孕是指育龄妇女有盘算地受孕，并为优孕做需要的前期计划，是优孕与优生优育的要紧条件。为保障获胜受孕、进步生育质料、防卫不良受孕了局，配偶两边都应做好富裕的孕前计划。计划受孕的妇女应接纳强健体检及伙食和生存格式指引，使强健与养分情状尽不妨抵达最佳后再受孕。强健体检要卓殊体贴感触性疾病（如牙周病）以及血红卵白、血浆叶酸、尿碘等响应养分情状目标的检测，主意是避免干系炎症及养分素缺乏对受孕获胜和受孕了局的不良影响。 备妊妇女伙食指南正在普通人群伙食指南根柢上卓殊增加以下3条实质：①调解孕前体质料至适宜水准；②常吃含铁充足的食品，选用碘盐，孕前3个月起源增加叶酸；③禁烟酒，坚持强健生存格式。

　　（1）环节引荐：①肥胖或低体质料备妊妇女应调合座质料，使体质指数（BMI）抵达18.5-23.9 kg/m2规模；②保障平均伙食并支撑适宜体质料，以正在最佳的心理状况下生长再造命。

　　（2）调解孕前体质料的意旨。肥胖或低体质料的育龄妇女是发作不良受孕了局的高危人群。备妊妇女宜通过平均伙食和适量运动来调合座质料。使BMI抵达18.5-23.9 kg/m2规模。

　　（3）奈何调合座质料至适宜水准。①低体质料BMI＜18.5 kg/m2的备妊妇女，可通过妥当增补食品量和秩序运动来增补体质料，每天可有1、2次的加餐，如每天增补牛奶200 mL，或粮谷/畜肉类50 g，或蛋类/鱼类75 g。②肥胖，BMI≥28.0 kg/m2的备妊妇女，应转换不良饮食风气，减慢进食速率，避免过量进食，淘汰高能量、高脂肪、高糖食品的摄入，多选取低血糖指数（GI）、富含伙食纤维、养分素密度高的食品。同时，应增补运动，引荐每天30-90 min中等强度的运动。

　　（1）环节引荐：①多吃含铁充足的食品，增补身体铁贮备 ；②选用碘盐，多吃含碘充足的食品 ；③起码孕前 3 个月起源增加叶酸。

　　（2）缺铁或血虚影响受孕获胜和母子强健。寻常成年女性体内积蓄铁量约0.3-1.0 g，但育龄妇女因生育和月经失血，体内铁储存往往亏空。孕前和孕早期缺铁或血虚，可影响受孕了局和母子两边的强健。从盘算受孕起源，育龄妇女应尽不妨多摄取含铁充足的动物性食品，为受孕储藏足够的铁；计划受孕但血虚或铁缺乏的女性应主动疗养，待血虚或铁缺乏订正后再受孕。

　　（3）多吃含铁充足的食品。动物血、肝脏及红肉中铁含量及铁的接收率均较高，一日三餐中该当有瘦畜肉 50-100 g，每周 1 次动物血或畜禽肝肾25-50 g。正在摄入富含铁的畜肉或动物血和肝脏时，同时摄入含维生素C较多的蔬菜和生果，可进步伙食铁的接收与操纵率。

　　（4）碘养分情状与子代智力和体格发育相闭。孕前和孕期优越的碘养分情状可防卫碘缺乏对胎儿神经编造和体格发育的不良影响。

　　（5）选用碘盐可保险碘摄入。根据我国现行食盐深化碘量25 mg/kg、碘的烹饪吃亏率20%、逐日食盐摄入量 6g估计盘算，可摄入碘约120µg/d，抵实现人引荐量。研讨到孕期对碘的必要增补、碘缺乏对胎儿的吃紧危险及孕早期受孕响应影响碘摄入，倡导备妊妇女除秩序食用碘盐表，每周再摄入1次富含碘的食品，如：海带、紫菜、贻贝（淡菜），以增补必定量的碘储藏。

　　（6）孕前3个月增加叶酸可低落子代神经管和多种异常的危害。我国育龄妇女体内叶酸水准较低。正在我国，给盘算受孕的妇女和妊妇每天增加400μg叶酸，已成为要紧的养分过问策略。

　　（1）环节引荐：①盘算受孕前6个月配偶两边应戒烟、禁酒，并远离抽烟处境 ；②配偶两边均应服从平均伙食法则，订正不妨的养分缺乏和不良饮食风气；③坚持优越的卫生风气，避免感触和炎症；④有条款时举办全身强健体检，主动疗养干系炎症疾病（如牙周病），避免带病受孕；⑤保障每天起码30 min中等强度的运动；⑥秩序生存，避免熬夜，保障充盈睡眠，坚持愉悦心境。

　　（2）抽烟和喝酒影响受孕与子代强健。配偶一方或两边往往喝酒、酗酒，可影响受孕和下一代的强健。盘算受孕前6 个月配偶两边均应戒烟、禁酒，盘算受孕的妇女还要远离抽烟处境。

　　（3）强健生存格式有利于进步生育质料。运动可能避免超重和肥胖，坚持强健体质料。少动久坐的生存格式容易导致孕期增重过多，增补不良受孕了局的危害。备妊妇女应相持每天起码 30 min 中等强度的运动，转换少动久坐的不良风气，为受孕和受孕的获胜奠定根柢。孕期过问疗养咨询讲明，受孕时代接纳牙周炎疗养，改良牙周强健情状可低落早产低出生体质料率。计划受孕的育龄妇女应相持每天日夕两次有用刷牙和餐后漱口，实时排除牙菌斑，并应按期查验与疗养牙周病，以防卫早产低体质料儿的发作。

　　受孕期是人命早期1 000天机会窗口的开始阶段，养分动作最要紧的处境身分，对母子两边的近期和远期强健都将形成至闭要紧的影响。孕期妇女伙食指南应正在普通人群伙食指南的根柢上增加以下 5 条实质 ：①增加叶酸，常吃含铁充足的食品，选用碘盐；②孕吐吃紧者，可少量多餐，保障摄入含需要量碳水化合物的食品；③孕中晚期适量增补奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入；④适量身体勾当，支撑孕期适宜增重 ；⑤禁烟酒，喜悦生长再造命，主动计划母乳喂养。

　　（1） 环节引荐：①全盘孕期应口服叶酸增加剂 400 μg/d，每天摄入绿叶蔬菜。②孕中、晚期应每天增补20-50 g红肉，每周吃1-2次动物内脏或血液。③妊妇除相持选用加碘盐表，还应常吃含碘充足的海产食品，如海带、紫菜等。

　　（2）孕期叶酸的必要量增补。孕早期叶酸缺乏或利用叶酸拮抗剂（打胎剂、抗癫痫药物等）可惹起死胎、流产或胎儿脑和神经管发育异常。

　　（3）孕中、晚期对铁的必要量增补。孕期缺铁性血虚是我国妊妇中常见的养分缺乏病，发作率约30%，对母体和胎儿的强健均会形成很多不良影响。孕中期和孕晚期铁的引荐摄入量正在孕前20 mg/d 的根柢上辨别增补4 mg/d和9 mg/d，抵达24 mg/d 和 29 mg/d。

　　（4）选用碘盐的需要性。孕期碘缺乏，轻者导致胎儿大脑发育落伍、智力低下、响应迟笨；吃紧者导致禀赋性克汀病，阐扬为矮、呆、聋、哑、瘫等症状。因为大都食品中缺乏碘，加碘盐能确保有秩序地摄入碘。

　　（5）常吃含碘充足的食品。以食盐中加碘量25 mg/kg，每天摄入6 g盐，烹饪吃亏率按20%估计盘算，每天从碘盐中可摄入碘120 μg，仅能满意一般人群碘的必要。孕期碘的引荐摄入量230μg/d，比非孕时增补近 1 倍，食用碘盐仅可得回引荐量的50%操纵，为满意孕期对碘的必要，倡导妊妇常吃富含碘的海产食物。

　　（6）实验使用：①孕期叶酸的得回: 富含叶酸的食品有动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、生果及坚果类。孕期除了常吃富含叶酸的食品表，还应增加叶酸造剂 400μg/d，以满意其必要。每天保障蔬菜总摄入量 400 g，此中新奇绿叶蔬菜赶过1/2，可供应叶酸约 200μgDFE。②孕期伙食铁的得回：富含铁的食品苛重有动物血、肝脏及红肉的瘦肉部门，其所含铁为血红素铁，生物操纵率较高。孕中晚期每天增补20-50 g红肉可供应铁 1-2.5mg，每周摄入 1-2 次动物血和肝脏，每次20-50g，可供应铁7-15 mg，根本能满意孕期增补的铁养分必要。

　　（1）环节引荐：①孕早期无昭彰早孕响应者应连续坚持孕前平均伙食。②孕吐较昭彰或食欲不佳的妊妇不必过分夸大平均伙食。③孕期每天一定摄取起码130 g碳水化合物，首选易消化的粮谷类食品。④进食少或孕吐吃紧者需寻求医师帮帮。

　　（2）孕早期食欲不佳的妊妇不必过分夸大平均伙食。孕早期胎儿发展相对徐徐，所必要的能量和养分素不多，备孕期的优越养分贮备可能支撑母体和胎儿正在这临时代的养分必要，若不行支撑孕前平均伙食，只消保障根本的能量供应即可，不必过分夸大平均伙食，也无需过早增补能量和各式养分素的摄入。咨询讲明，孕早期能量摄入过多导致妊妇孕早期体质料增进过多是孕期总体质料增进过多的要紧理由，可昭彰增补受孕期糖尿病等受孕并发症的危害。

　　（3）保障每天摄入不少于130g碳水化合物。为避免孕早期酮症酸中毒对胎儿神经编造发育的倒霉影响，早孕响应进食贫乏者，也务必保障每天摄入不低于130 g的碳水化合物。

　　（4）实验使用：① 孕早期伙食铺排：早孕响应是很多妊妇正在孕早期城市展现的寻常心理响应，不必过于忧虑和焦炙，坚持喜悦不变的心境，当心食品的色、香、味的合理调配，有帮于缓解和减轻症状。早孕响应昭彰时，也无需强迫进食，可遵循个体的饮食嗜好和口胃选用容易消化的食品，少量多餐。进餐时刻和处所也可伶俐铺排饮食。②孕期碳水化合物的保险：妊妇每天一定摄取起码 130 g 碳水化合物。应首选富含碳水化合物、易消化的粮谷类食品，如米、面、烤面包、烤馒头片、饼干等。各式糕点、薯类、根茎类蔬菜和极少生果中也含有较多碳水化合物，可遵循妊妇口胃选用。食糖、蜂蜜的苛重因素为粗略碳水化合物，易于接收，进食少或孕吐吃紧时食用可速捷增加身体必要的碳水化合物。可供应 130 g 碳水化合物的食品囊括：约 200 g 全麦粉；170-180 g 精造幼麦粉或大米；大米 50 g、幼麦精粉 50 g、鲜玉米 100 g、薯类 150 g食品组合。进食贫乏或孕吐吃紧者应实时就医，可通过静脉输注葡萄糖的养分声援格式增加需要量的碳水化合物。

　　（1）环节引荐：①孕中期起源，每天增200 g奶，使奶的总摄入量抵达500 g/d。②孕中期每天增补鱼、禽、蛋、瘦肉共计50g，孕晚期再增补 75g 操纵。③每周最好食用 2～3次深海鱼类。

　　（2）孕中晚期对钙的必要量增补。假使受孕时代钙代谢发作符合性改观，妊妇可通过增补钙的接收率来符合钙必要量的增补，但伙食钙摄入仍需增补200 mg/d，总量抵达1000 mg/d。咨询显示：孕期饮食不含奶类的中国妇女产后骨密度比同龄非妊妇女低落16%，孕期低钙摄入也增补发作受孕期高血压疾病的危害。也有咨询证据妊妇饮奶可低落孩子出生后对牛奶过敏的危害。

　　（3）孕中、晚期对卵白质和能量的必要量增补。孕10周以前每天仅需储留约0.6 g卵白质，孕中、晚期日均辨别必要储留1.9 g和7.4 g，按机体卵白质的操纵率47%估计盘算，从必要量阴谋到引荐摄入量，孕中、晚期卵白质引荐摄入量辨别为15 g和30 g。已有洪量的咨询证据，孕期卵白质-能量养分不良会直接影响胎儿的体格和神经编造发育。

　　（4）实验使用：① 孕期奶类的引荐：奶是钙的最好食品源泉，孕中晚期每天必要摄入各式奶成品 500 g/d，奶成品囊括液态奶、酸奶、奶粉等，可辨别正在正餐或加餐时食用，孕期体质料增进较速时，可选用低脂奶以淘汰能量摄入。卓殊要当心分辨乳饮料和乳类，大都乳饮料中含乳量不高，乳饮料不行代庖乳类。②孕期鱼禽蛋瘦肉的引荐：孕中期妊妇每天必要增补卵白质15 g、钙 200 mg、能量 300 kcal，正在孕前平均伙食根柢上，每天增补奶 200 g，再增补鱼、禽、蛋、瘦肉共计约125 g。同样重量的鱼类与畜禽类食品比拟，所供应的优质卵白质含量邻近，但鱼类所含脂肪和能量昭彰少于畜禽肉类。当妊妇体质料增进较多时，可多食用鱼类而少食用畜禽类，食用畜禽类时尽量剔除皮和肉眼可见的肥肉，畜肉可优先选取牛肉。其它，鱼类加倍是深海鱼类，如三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等，还含有较多 n－3 多不饱和脂肪酸，此中二十二碳六烯酸( DHA) 对胎儿大脑和视网膜功效发育有益，每周最好食用 2-3 次。③孕期一天食品倡导量：见图。

　　（1）环节引荐：①孕期适宜增重有帮于得回优越受孕了局，应珍爱体质料监测和处理。②孕早期体质料改观不大，可每月丈量1次，孕中、晚期应每周丈量体质料。③强健的妊妇每天应举办不少于30 min的中等强度的身体勾当。

　　（2）探求孕期体质料适宜增进的意旨。孕期体质料均匀增进约12.5kg，此中需要性体质料增补，约6.0-7.5 kg，妊妇身体脂肪蓄积约3 -4 kg。孕期体质料增进过多是妊妇发作受孕并发症如受孕期高血压疾病、受孕糖尿病等的垂危身分，也是妇女产后体质料滞留的要紧理由，并增补妇女日后发作肥胖和 2型糖尿病的危害，还与绝经后发作乳腺癌的垂危性呈中度干系。孕期体质料增进亏空和过多，均会影响母体产后乳汁的渗透。可见，孕期增重亏空或过多都倒霉于母婴的强健。

　　（3）能量摄入和体力勾当是节造孕期体质料增进的两个环节因素。引荐妊妇孕中、晚期每天能量摄入比孕前辨别增补1 254 kJ和1881 kJ，是基于支撑身体勾当水准褂讪的条件。我国妇女孕期能量摄入过多、闲居办事量和勾当昭彰淘汰的地步越来越集体，容易导致能量摄入与破费失衡，使孕期体质料增进过多、受孕糖尿病和广大儿的发作率明显增补，从而危险母婴两代人的强健。

　　（4）孕期举办秩序的运动有益母子强健。只消没有医学禁忌，孕期举办旧例勾当和运动都是安宁的，况且对妊妇和胎儿均有甜头。

　　（5）实验使用：① 孕期体质料监测和处理：应从孕前起源对体质料举办监测和处理。孕早期体质料改观不大，可每月丈量 1 次，孕中晚期应每周丈量体质料，并遵循体质料增进速度调解能量摄入水准。体质料增进亏空者，可妥当增补高能量密度的食品摄入；体质料增进过多者，应正在保障养分素供应的同时当心节造总能量的摄入，并妥当增补身体勾当。除了利用校正凿凿的体质料秤，还要当心每次称重前均应排空大、幼便，脱鞋帽和表衣，仅着单衣，以保障丈量数据的凿凿性和监测的有用性。可能美国医学咨询院( institute of medicine，IOM) 2009 年引荐的妇女孕期体质料增进适宜规模和速度动作监测和节造孕期体质料适宜增进的参考。孕早期体质料增进不昭彰，早孕响应昭彰的妊妇还不妨展现体质料低落，均为寻常。该当心避免孕早期体质料增进过速。

　　（1）环节引荐：①妊妇应禁烟酒，还要避免被动抽烟和不良氛围。②妊妇心境震荡时应多与家人和同伙疏导、向专业职员斟酌。③妥当举办户表勾当和运动有帮于开释压力，愉悦心境。④孕中期从此应主动计划母乳喂养。

　　（2）烟酒对胎儿的危险。烟草和烟雾中含有洪量的有毒物质，这些物质可跟着烟雾主动或被吸入妊妇体内，使母体血液和胎盘血液中氧含量低落，导致胎儿缺氧，从而影响发展发育。妊妇喝酒容易使胎儿患酒精中毒归纳征。曾有学者以为妊妇适量喝酒对胎儿影响不大，唯有吃紧酗酒的妊妇才会惹起胎儿酒精中毒，最新的咨询结果显示，妊妇喝酒可增补早产和流产的危害。

　　（3）纵情享用生长再造命的欢跃。受孕是一个艰苦而又甜蜜的历程，优越的心态、亲睦的激情也是妊妇抵达优孕优生的要紧条款。强健向上、喜悦笑观的心境会增补血液中有利于强健发育的化学因素，使胎儿发育更好，生产时也较顺手。

　　（4）实验使用：① 妊妇心绪调解：妊妇要主动通晓孕期心理改观特色，练习生长常识，按期举办孕期查验，展现欠妥令能准确管造或实时就医，碰到贫乏多与家人和同伙疏导以得回需要的帮帮和声援。家人也应多给妊妇极少心灵上的劝慰和声援。妥当举办户表勾当和运动、向专业职员斟酌等均有帮于开释压力，愉悦心境，享用生长再造命的欢跃。②孕期母乳喂养计划：母乳喂养对子代的强健发展和母亲的产后复兴均很是要紧。绝大大都妇女都可能且该当用己方的乳汁教育婴儿，任何代乳品都无法取代母乳。获胜的母乳喂养必要妊妇做好身体、心绪和养分计划。妊妇尽早通晓母乳喂养甜头、强化母乳喂养意图、正在保障孕期平均伙食合理养分的同时，做漂后护，练习母乳喂养的本领和技艺。孕期平均伙食和适宜的体质料增进，使妊妇身体有妥当的脂肪蓄积和各式养分储藏，有利于产后泌乳。

　　哺乳期是母体用乳汁教育再造子代使其得回最佳发展发育并奠定生平强健根柢的奇特心理阶段。基于母乳喂养对母亲和子代诸多的甜头，宇宙卫生结构倡导婴儿6 个月内应纯母乳喂养，并正在增添辅食的根柢上不断母乳喂养到 2岁乃至更长时刻。养娘的养分情状是泌乳的根柢，倘使哺乳期养分亏空，将会淘汰乳汁渗透量，低落乳汁质料，并影响母体强健。其它，养娘心境、心绪、睡眠等也会影响乳汁渗透。有鉴于此，哺乳期妇女伙食指南正在普通人群伙食指南根柢上增补以下5条实质：①增补富含优质卵白质及维生素A的动物性食品和海产物，选用碘盐；②产褥期食品多样但是量, 珍爱全盘哺乳期养分；③愉悦心境，充盈睡眠，督促乳汁渗透；④相持哺乳，适度运动，慢慢复兴适宜体质料；⑤忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

　　（1）环节引荐：①每天比孕前增补约80-100 g的鱼、禽、蛋、瘦肉（每天总量为220 g），需要时可部门用大豆及其成品取代；②每天比孕前增饮200 m L的牛奶，使总奶量抵达逐日400-500 m L；③每周吃1、2次动物肝脏（总量达85g猪肝，或40g鸡肝）；④起码每周摄入 1 次海鱼、海带、紫菜、贝类等海产物；⑤采用加碘盐烹饪食品。

　　（2）优质卵白质可促进乳汁的质与量。研讨到伙食卵白质的转换结果及心理代价等身分，养娘每天应正在原根柢上增补摄入卵白质25 g，抵达每天 80 g，并保障优质卵白质的提供。鱼、禽、蛋、瘦肉是优质卵白质的最好源泉，也同时供应多种要紧的矿物质和维生素，养娘每天应比孕前增补约80-100 g 的鱼、禽、蛋、瘦肉。如条款节造，可部门采用富含优质卵白质的大豆及其成品取代。

　　（3）增饮奶类有利于养娘骨强健。为保障母体的钙平均和骨骼强健，养娘应增补钙摄入量。养娘伙食钙引荐摄入量比孕前增补 200 mg/d，总量为每天 1000 mg。因而，养娘伙食应增补奶类等含钙充足的食品。若养娘每天增饮200 mL牛奶，使总奶量抵达500 mL，可得回约540 mg钙，加上伙食中其他食品源泉的钙，则较容易抵达引荐摄入量。

　　（4）增补富含维生素 A 的动物性食品有利于提拔母乳维生素A水准。养娘渗透乳汁约莫卓殊必要维生素A 300 μg RAE/d。养娘对维生素 A 接收、积蓄和乳汁渗透的结果约为70%，再研讨20%的变异系数，则养娘维生素A引荐摄入量应正在孕前根柢上增补600μg RAE/d，抵达1300μg RAE/d为进步母乳维生素A含量，满意婴儿对维生素A的必要，养娘必要多选取富含维生素A的食品，如富含视黄醇的动物肝脏、蛋黄、奶类，富含维生素A原的深绿色和红黄色蔬菜生果。

　　（5）选用碘盐和增补海产物摄入可保障养娘对碘的必要并增补乳汁中碘和二十二碳六烯酸（DHA）含量。哺乳期妇女对碘的必要较孕前增补 1倍，抵达240 μg/d，单靠碘盐或单靠海产食品均不行满意必要。因而，养娘除摄入碘盐表，还必要增补富含碘的海产食品，如海带、紫菜和鱼虾的摄入。养娘若增补海产物摄入可使乳汁中DHA、碘等含量增补，从而有利于婴儿的发展发育，卓殊是脑和神经编造的发育。

　　（1）环节引荐：①产褥期伙食应是由多样化食品组成的平均伙食，无卓殊的食品禁忌。②产褥期每天应吃肉禽鱼蛋奶等动物性食物，但不应过量。吃各式各样蔬菜生果，保障每天摄入蔬菜 500 g。③保障全盘哺乳期的养分充盈平宁衡以不断举办母乳喂养。

　　（2）养娘伙食养分情状是影响乳汁质料的要紧身分。产妇自胎儿及其附庸物娩出，到生殖器官复兴至非受孕状况普通必要6-8周，这段时刻正在医学上称为产褥期，民间俗称“坐月子”。 按我国的守旧，很珍爱坐月子时的食补，产妇要进食良多的肉、禽、鱼、蛋等动物性食品，但同时又散布着极少食品禁忌，如不吃蔬菜和生果等。摄入过多的动物性食品，会使卵白质和脂肪摄入过量，加重消化编造和肾脏累赘，还会酿成能量过剩导致肥胖；蔬菜、生果等摄入亏空则使维生素、矿物质和伙食纤维的摄入量淘汰，影响乳汁渗透量以及乳汁中维生素和矿物质的含量，并增补养娘便秘、痔疮等的发作率。因而，产褥期要珍爱蔬菜、生果摄入，做到食品平衡、多样、充盈，但但是量，以保障养娘强健和乳汁质料。

　　（1）环节引荐：①家人应富裕亲切养娘，帮帮其调解心态，舒缓压力，筑立母乳喂养的自大心；②养娘应生存秩序，逐日保障 8h以上睡眠时刻；③逐日需水量应比普通人增补500-1000 mL，每餐应保障有带汤水的食品。

　　（2）督促乳汁渗透。养娘心绪状况优越、自大心强、主动笑观可促使催产素渗透，增补乳汁排出，相反则会低落乳汁的合成量。目前，我国分别地域报道的产后抑郁发作率正在15.7%-27.3%之间。咨询显示，产后抑郁及焦炙既可伸长泌乳始动时刻，又可低落泌乳量。因而，应珍爱产后养娘心绪改观，实时驱除不良心境，帮帮养娘筑立信仰。其它，若产后睡眠亏空，不只倒霉于产妇复兴也影响乳汁分。因而应合理铺排产妇作息，保障每天睡眠8 h以上，进步其睡眠质料，以督促乳汁渗透及产妇强健。因为产妇的根柢代谢较高，出汗多，再加上乳汁渗透，需水量高于普通人，因而产妇多喝极少汤汁是有益的。

　　（1）环节引荐：①产后 2d 起源做产褥期保健操 ；②产后 6周起源秩序有氧运动如散步、慢跑等 ；③有氧运动从每天15 min慢慢增补至每天45min，每周相持 4、5次。

　　（2）慢慢复兴适宜体质料。美国一项21年追踪考查咨询阐明，孕期和哺乳期体质料改观和女性从此肥胖的发作亲热干系，产后体质料滞留是导致女性远期肥胖的苛重身分。而肥胖是很多慢性病的要紧诱因，这些疾病会影响女性毕生强健。产后体质料滞留受多种身分的影响，此中哺乳（囊括哺乳时刻、频次等）、体力勾当、睡眠时刻、养分伙食身分等与其亲热干系。乳汁渗透可破费正在孕期积蓄的脂肪，有利于养娘体质料的尽速复兴。丹麦寰宇出生队伍咨询也显示，哺乳时刻越久，产后体质料低落幅度越大。另有咨询显示，跟着体力勾当增补，体质料滞留慢慢低落。相持哺乳和体力勾当是减轻体质料、防卫产后肥胖的两个最要紧的办法。有咨询报道产后6-8周每周举办4、5次有氧运动不会影响乳汁渗透，而且可督促养娘血汗管强健。合理伙食团结适量的运动可督促养娘心肺功效，同时防御脂肪重积。表洋有学者引荐，除妥当节造能量摄入表，哺乳期女性应举办每周5次、每次45 min中等强度的有氧运动，争取每周减重0.5 kg。因而，妇女产后除当心合理伙食表，还应尽早起源举办妥当的勾当和做产后健身操，并相持母乳喂养，如此可促使产妇机体复兴，坚持强健体质料，同时淘汰产后并发症的发作。

　　（1）环节引荐：①养娘忌抽烟喝酒，并防御母亲及婴儿吸入二手烟 ；②养娘应避免饮用浓茶和洪量咖啡，免得摄入过多。

　　（2）烟酒对胎儿的危险。烟草中的尼古丁可进入乳汁，且抽烟可通过遏抑催产素和催乳素进而淘汰乳汁的渗透。除了低落泌乳量表，喝酒还可转换乳汁的气息从而淘汰婴儿对乳汁的摄取。母亲喝酒对婴儿睡眠亦有影响。正在一项前瞻性的队伍咨询中，咨询者察觉母亲喝酒可对婴儿粗大运动发育形成倒霉影响。浓茶和咖啡里含有较多的，咨询显示哺乳期母亲摄入可惹起婴儿纷扰及影响婴儿睡眠质料，历久摄入可影响婴儿神经编造发育。

　　本指南实用于出生后1-180d内的婴儿。针对我国6月龄内婴儿的喂养需乞降不妨展现的题目，基于目前已有的富裕证据，同时参考宇宙卫生结构（WHO）、联络国儿童基金会（UNICEF）和其他国际结构的干系倡导，提出 6 月龄内婴儿喂养指南 ：①产后尽早开奶，相持再造儿第一口食品是母乳 ；②相持 6 月龄内纯母乳喂养 ；③适合喂养，设立优越的生存秩序；④生后数日起源增加维生素D，不需补钙；⑤婴儿配方奶是不行纯母乳喂养时的无奈选取；⑥监测体格目标，坚持强健发展。

　　（1）环节引荐：①生产后尽早起源让婴儿重复吸吮。②婴儿出生后的第一口食品该当是母乳。③生后体质料低落只消不赶过出生体质料的7% 就应相持纯母乳喂养。④婴儿吸吮前不需过分擦拭或消毒。⑤温馨处境、愉悦心境、心灵煽动、乳腺推拿等辅帮身分，有帮于顺手获胜开奶。

　　（2）奈何开奶。倘使顺手生产，母子强健情状优越，婴儿娩出后应尽速吸吮母亲，刺激乳汁渗透并得回初乳。开奶时刻愈早愈好，寻常再造儿第一次哺乳应正在产房起源。当再造儿娩出断脐和擦干羊水后，即可将其放正在母亲自边，与母亲皮肤接触，并起源让婴儿辨别吸吮双侧各3-5 min，可吸吮出初乳数毫升。刚出生的婴儿已具备很激烈的觅食和吸吮反射才华，母亲也极端渴想瞥见和抚摸己方的婴儿，这种亲子接触有利于乳汁渗透。故再造儿的第一口食品该当是母奶。寻常生产的境况下，不宜增添糖水和奶粉，以避免低落再造儿吸吮的主动性，也可低落过敏危害。

　　（3）母乳哺喂本领。哺喂婴儿时，引荐坐着喂奶。两侧轮替喂，吸尽一侧再吸吮另一侧。若一侧奶量已能满意婴儿必要，应将另一侧乳汁用吸奶器吸出。竣工喂奶后，不要立刻把婴儿平放，应将婴儿竖直抱起，头靠正在妈妈肩上，轻拍背部，排出吞入胃里的氛围，以防御溢奶。

　　（4）奈何督促乳汁渗透。婴儿出生后应尽早让其吸吮母乳，勤吸吮（每侧每隔2-3h要获得吸吮一次）；需要时（如婴儿吸吮次数有限时），可能通过吸奶泵辅帮，增补吸奶次数。母亲自体情状和养分摄入是乳汁渗透的条件，因而生产后要合理铺排产妇平息、饮食和宝宝喂哺，管造好平息、进餐与亲子接触、吸吮母乳之间的联系。心灵松开、心绪喜悦是获胜母乳喂养的要紧条款，产妇应从临盆的劳累中多领悟生育的甜蜜，愉悦心境，享用哺喂和亲子互动。其它，正在孕期就必要富裕看法母乳喂养的要紧性，并获得方圆亲友、家人的煽动和声援，这也是获胜母乳喂养的一定处境。

　　（5）奈何判决乳汁渗透量是否充盈。可能通过以下几种境况来判决乳汁渗透充盈 ：①婴儿每天可以获得 8-12 次较为满意的母乳喂养 ；②哺喂时，婴儿有节律地吸吮，并可听见昭彰的吞咽声 ；③出生后最初 2 天，婴儿每天起码排尿 1、2 次 ；④倘使有粉血色尿酸盐结晶的尿，应正在生后第3 天磨灭；⑤从出生后第3天起源，每24幼时排尿应抵达6-8次；⑥出生后每24幼时起码排便3、4次，每次大便应多于1大汤匙；⑦出生第3天后，每天可排软、黄便4-10次。

　　母乳是婴儿最理念的食品，纯母乳喂养能满意婴儿 6 月龄以内所必要的一起液体、能量和养分素。其它，母乳有利于肠道强健微生态处境设立和肠道功效成熟，低落感触性疾病和过敏发作的危害。母乳喂养营造母子感情交换的处境，给婴儿最大的安宁感，有利于婴儿心绪举动和感情发达；母乳是最佳的养分声援，母乳喂养的婴儿最智慧。母乳喂养经济、安宁又轻易，同时有利于避免母体产后体质料滞留，并低落母体乳腺癌、卵巢癌和 2 型糖尿病的危害。应相持纯母乳喂养 6 个月。母乳喂养必要全社会的尽力，专业职员的本领指引，家庭、社区和办事单元应主动声援。富裕操纵策略和公法袒护母乳喂养。

　　（1）环节引荐：①纯母乳喂养能满意婴儿6月龄以内所必要的一起液体、能量和养分素，应相持纯母乳喂养6个月。②按需喂奶，两侧瓜代喂养 ；每天喂奶 6-8 次或更多。③相持让婴儿直接吸吮母乳，尽不妨倒霉用奶瓶间接喂哺人为挤出的母乳。④奇特境况必要正在满6月龄前增添辅食者，应斟酌医师或其他专业职员后隆重作出决计。

　　（2）奈何判决母乳摄入量。婴儿摄乳量受到多种身分的影响，但苛重取决于婴儿自己的养分必要。母乳喂养时，不必要将乳汁挤出称重来臆想婴儿的摄乳量，可通过窥探婴儿心境或尿量来判决母乳摄入是否充盈。普通来讲，倘使婴儿每天能尿湿 5、6 个纸尿裤，就阐明婴儿是能吃饱的。其它，可通过称量婴儿摄乳前后的体质料来判决。婴儿体格发展可灵动地响应婴儿的喂养状况，可通过婴儿发展发育境况，来鉴定婴儿较长一段时代的摄乳量。按期测身长、体质料、头围，符号正在 WHO 儿童发展弧线上，就可判决婴儿的发展是否寻常。只消婴儿发展发育寻常，就阐明其饮食量足够。

　　（3）必要间接哺乳的机会及准确本领。固然母乳充盈，但有些境况下养娘无法确保正在婴儿饥饿时直接喂哺婴儿，如危重早产儿、养娘上班时代等，此时只可采用间接哺喂格式。必要间接哺乳时，倡导养娘用吸奶泵准时将母乳吸出并积蓄于冰箱或冰盒内，必准时刻内再用奶瓶喂给婴儿。吸出母乳的保全条款和应允保全时刻见表1。

　　注：①保全母乳时，无论室温、冷藏或冷冻保全，均需利用一次性储奶袋或储奶瓶，或利用经苛峻消毒的储奶瓶，不要用玻璃瓶，以防冻裂。保全母乳时要周密记入选奶时刻。②冷冻保全的母乳利用前宜置冰箱冷藏室解冻，正在冷藏室不要赶过 24 h。解冻的母乳不宜再次冷冻。③保全的母乳利用前，先将储奶袋或储奶瓶置温水加热，再倒入喂养奶瓶。对早产儿可正在积蓄母乳倒入喂养奶瓶时，列入母乳增添剂，混匀熔解后再喂哺婴儿

　　（4）母乳喂养的误区。以下是闭于母乳喂养的极少误区：①吸出乳汁再用奶瓶喂哺，可能很容易判决婴儿摄乳量 ；②为了淘汰婴儿感触危害，喂奶前必要消毒妈妈 ；③有些妈妈的乳汁太稀、没有养分，必要增添奶粉增加养分；④母乳喂养过频会使婴儿发胖；⑤再造儿出生后可当前用奶粉喂养，恭候乳汁渗透。

　　（1）环节引荐：①母乳喂养应从按需喂养形式到秩序喂养形式递进。②饥饿惹起哭闹时应实时喂哺，不要强求喂奶次数和时刻，但普通每天喂奶的次数不妨正在8次以上，生后最初会正在10次以上。③跟着婴儿月龄增补，慢慢淘汰喂奶次数，设立秩序哺喂的优越饮食风气。④婴儿特殊哭闹时，应试虑非饥饿理由，应主动就医。

　　（2）奈何判决婴儿因饥饿哭闹。婴儿生后最初几周内，煽动妈妈每 24 幼时举办8-12 次喂养。婴儿饥饿的早期阐扬囊括警醒、身体勾当增补、脸部神志增补 ；婴儿饥饿的后续阐扬才是哭闹。跟着喂养，若母乳喂养适宜，喂养次数可降至每24 幼时8次，最永夜间无喂养睡眠可达 5 h。除了饥饿的阐扬表，婴儿胃肠道不适或其他身体不痛速，乃至婴儿心境不佳也会阐扬出分别状况的哭闹，而非饥饿理由惹起的哭闹明显无法通过哺喂获得完整慰藉。

　　母乳中维生素D含量低，母乳喂养儿不行通过母乳得回足量的维生素D。适宜的阳光映照会督促皮肤中维生素 D 的合成，但鉴于养育格式的节造，阳光映照不妨不是6月龄内婴儿得回维生素D的最轻易途径。婴儿出生后数日就应起源逐日增加维生素 D 10 μg（400 IU）。纯母乳喂养能满意婴儿骨骼发展对钙的需求，不需卓殊补钙。引荐再造儿出生后增加维生素K，卓殊是剖宫产的再造儿。

　　（1） 环节引荐。①婴儿生后数日起源逐日增加维生素 D3 10μg（400 IU）。②纯母乳喂养的婴儿不必要补钙。③再造儿出生后应肌内打针维生素K1

　　（2）奈何给婴儿增加维生素 D。正在婴儿出生后 2 周操纵，采用维生素 D 油剂或乳化水剂，逐日增加维生素D 10μg（400 IU），可正在母乳喂养前将滴剂定量滴入婴儿口中，然后再举办母乳喂养。看待逐日口服增加维生素 D 有贫乏者，可每周或者每月口服一次相当剂量的维生素D。配方粉喂养的婴儿通过合乎国度圭表的配方食物，能得回足量的维生素D，不必要再卓殊增加。逐日10 μg（400 IU）的维生素D可满意婴儿正在完整不接触日光映照境况下的维生素 D 的必要，因而这一增加量对北方地域、冬季或梅雨时节的婴儿都是根本充盈的。

　　（3）6 月龄内婴儿通过阳光映照能否得回所必要维生素D。要让婴儿通过阳光映照得回足量维生素 D，必要做到以下几个方面：阳光充盈，皮肤表露规模足够，阳光表露时刻充盈。明显这些央浼受本地时节、寓居地纬度、处境污染等条款的影响。假使时节、天色等应允，也要当心阳光中的高能蓝光可能透过晶状体，达到婴儿视网膜，对婴儿视觉形成倒霉影响；再者婴儿皮肤娇嫩，过早表露日光映照也不妨会对婴儿皮肤酿成毁伤。比拟较而言，通过维生素D增加剂来增加，难度幼，牢靠性高，因而婴儿该当口服维生素D 400 IU/d。

　　（4）奈何给再造儿和婴儿增加维生素 K。母乳中维生素 K 的含量较低。再造儿（卓殊是剖宫产的再造儿）肠道菌群不行实时设立，无法合成足够的维生素K；洪量利用抗生素的婴儿，肠道菌群不妨被败坏，碰面对维生素 K 缺乏危害。母乳喂养儿从出生到3月龄，可逐日口服维生素K1 25 μg，也可采用出生后口服维生素K1 2mg，然后到1周和1个月时再辨别口服5 mg，共3次；也可由专业职员给再造儿逐日肌内打针生素K1 1-5 mg，连结 3 d，可有用防卫再造儿维生素K缺乏性出血症的发作。及格的配方奶粉中增添了足量的维生素K1，利用婴儿配方奶粉喂养的搀杂喂养儿和人为喂养婴儿，普通不必要卓殊增加维生素K。

　　因为婴儿患有某些代谢性疾病、养娘患有某些习染性或心灵性疾病、乳汁渗透亏空或无乳汁渗透等理由，不行用纯母乳喂养婴儿时，倡导首选适合 6月龄内婴儿的配方奶喂养，不宜直接用一般液态奶、成人奶粉、卵白粉、豆奶粉等喂养婴儿。任何婴儿配方奶都不行与母乳相媲美，只可动作纯母乳喂养退步后无奈的选取，或者 6月龄后对母乳的增加6月。6月龄前放弃母乳喂养而选取婴儿配方奶，对婴儿的强健倒霉。

　　（1）环节引荐：①任何婴儿配方奶都不行与母乳相媲美，只可动作母乳喂养退步后的无奈选取，或母乳亏空时对母乳的增加。②以下境况很不妨不宜母乳喂养或旧例本领的母乳喂养，必要采用妥当的喂养本领如配方奶喂养，整体患病境况、母乳喂养禁忌和实用的喂养计划请斟酌医师或养分师 ：a. 婴儿患病；b. 母亲患病；c. 母亲因各式理由摄入药物和化学物质；d. 经专业职员指引和各式尽力后，乳汁渗透仍亏空。③不宜直接用一般液态奶、成人奶粉、卵白粉、豆奶粉等喂养6月龄内婴儿。

　　（2）什么是婴儿配方奶。也往往称为婴儿配方食物，是参考婴幼儿养分必要和母乳因素咨询材料，以牛奶或羊奶、大豆卵白或谷类食品等为根柢原料，过程必定配方打算和工艺管造而临盆的用于喂营养别发展发育阶段和强健情状婴儿的食物。但务必夸大的是，无论过程如何的配方打算和先辈研发，任何婴儿配方奶都不行与母乳相媲美。婴儿配方食物归根结底还是是一种食物，看待得不到母乳喂养的婴儿，可能避免直接用牛羊乳或其他食物直接喂养婴儿。

　　（3）为什么婴儿配方奶粉不行与母乳媲美。固然婴儿配方奶粉都过程必定配方打算和工艺加工，但其保障了部门养分素的数目和比例贴近母乳，却无法模仿母乳中一整套完好奇特的养分和生物活性因素体例，如低聚糖、铁卵白等和免疫球卵白等以及良多未知的活性因素。母乳喂养的婴儿可能随母乳体验母亲摄入伙食中各式食品的滋味，对婴儿饮食心绪和接纳各式自然食品有很大帮帮，这也是配方奶粉无法模仿的。其它，母乳喂养历程和奶瓶喂养历程予以婴儿的心绪和智力体验完整分别。固然婴儿配方奶粉能根本满意0-6月龄婴儿发展发育的养分需求，但完整不行与母乳相媲美。

　　（4）婴儿配方食物的常见品种。婴儿配方食物遵循实用对象分别苛重分为以下几类 ：①婴儿配方食物，实用于0-12月龄婴儿食用，动作母乳取代品其养分因素能满意0-6月龄寻常婴儿的养分必要 ；②较大婴儿和幼儿配方食物，实用于6月龄从此婴儿和幼儿食用，动作其搀杂食品中的构成部门 ；③奇特医学用处配方食物，实用于心理上有奇特必要或患有代谢疾病的婴儿，比方为早产儿、遗传性代谢缺陷儿（如苯丙酮酸尿症）打算的配方食物，为乳糖不耐受儿打算的无乳糖配方食物，为防卫和疗养牛乳过敏儿打算的水解卵白配方或其他不含牛奶卵白的配方食物等。水解卵白质配方又分为适度（部门）水解卵白质配方奶粉、深度水解卵白配方奶粉和完整水解的氨基酸配方奶粉。

　　身长和体质料是响应婴儿喂养和养分情状的直观目标。疾病或喂养欠妥、养分亏空会使婴儿发展徐徐或停歇。6 月龄前婴儿应每半月测一次身长和体质料，病后复兴期可增补丈量次数，并选用宇宙卫生结构的《儿童发展弧线》判决婴儿是否获得准确、合理喂养。婴儿发展有其自己秩序，过速、过慢发展都倒霉于儿童远期强健。婴儿发展存正在个人不同，也有阶段性震荡，不必彼此攀比发展目标。母乳喂养儿体质料增进不妨低于配方奶喂养儿，只消处于寻常的发展弧线轨迹，即是强健的发展状况。

　　（1）环节引荐：①身长和体质料是响应婴儿喂养和养分情状的直观目标。②6月龄前婴儿每半月丈量一次身长和体质料，病后复兴期可增补丈量次数。③选用宇宙卫生结构的《儿童发展弧线》判决发展情状。④出生体质料寻常婴儿的最佳发展形式是根本支撑其出生时正在群体中的散布水准。⑤婴儿发展有自己秩序，不宜探求参考值上限。

　　（2）奈何丈量婴儿 / 幼儿的体质料和身长。体质料是鉴定婴幼儿体格发展和养分情状的要紧目标，也是婴幼儿按期强健体检的要紧项目之一。正在社区卫生效劳中央等医疗机构都有专用的婴儿体质料秤，其丈量精度高，差别率为5 g，可能凿凿丈量婴幼儿体质料，实时察觉体质料改观。测体质料时最好空心，排去巨细便，尽量脱去衣裤、鞋帽、尿布等，最好能连结丈量两次，两次间的不同不应赶过 10 g。正在家中给婴幼儿称体质料时，如有条款也最好利用专用婴儿体质料秤。如条款有限，也可由家族抱着婴幼儿站正在家用体质料秤上称体质料，再减去大人的体质料，即为婴幼儿的体质料。因为一般家用体质料秤的丈量差错正在 100 g 操纵，因此采用这种本领不行凿凿得知婴幼儿正在短期内的体质料增进，而只是实用于窥探较长时刻的体质料改观。

　　2 岁以下婴幼儿应躺着量身长，身长为头、脊柱和下肢长的总和。社区卫生效劳中央等医疗机构有专用的婴幼儿身长丈量量床。婴幼儿正在丈量身长前应先脱去鞋、袜、帽子、头饰、表套裤。让婴幼儿仰躺正在量床上，请帮手或家族扶住婴幼儿头部，头顶顶住量床顶板，丈量者当心让婴幼儿坚持全身伸直饮食，左手按直婴幼儿的双膝部，使两下肢伸直、并拢并紧贴量床的底板，右手激动量床丈量滑板，使滑板紧贴婴幼儿的足底，并使量床两侧丈量值一律，然后读取数值，准确到 0.1 cm。最好能连结丈量两次，两次相差不行赶过0.4 cm。正在家里丈量时，可能让婴幼儿躺正在桌上或木板床上，正在桌面或床沿贴上一软尺。正在婴幼儿的头顶和足底辨别放上两块硬纸板，读取头板内侧至足板内侧的长度，即为婴幼儿的身长。

　　（3）奈何评判婴儿 / 幼儿发展发育情状。可参考宇宙卫生结构2006年发展圭表数据，操纵Z 评分目标举办评判。Z 评分：实测值与参考人群中位数之间的差值和参考人群圭表差比拟，所得比值即是Z 评分。常用的 Z 评分目标有 ：①年纪别身高 / 身长 Z评分，儿童身高 /身长实测值与同年纪同性别参考儿童身高/身长中位数之间的差值和参考人群圭表差比拟，所得比值即是年纪别身高/身长Z评分。②年纪别体质料Z评分，儿童体质料实测值与同年纪同性别参考儿童体质料中位数之间的差值和同年纪同性别参考儿童体质料圭表差比拟，所得比值即是年纪别体质料Z评分。③身高/身长别体质料Z评分，儿童体质料实测值与同性别同身高/身长儿童体质料中位数之间的差值和同性别同身高/身长儿童体质料圭表差比拟，所得比值即是身高 / 身长别体质料 Z 评分。④年纪别体质指数（BMI）Z评分，儿童BMI估计盘算值与同年纪同性别儿童 BMI 中位数之间的差值和同年纪同性别儿童BMI圭表差比拟，所得比值即是年纪别BMI Z评分。

　　（4）为什么婴幼儿的发展不宜探求参考值的上限。每个婴儿出生体质料分别，因为遗传和处境身分的影响，出生后增进速率和发展轨迹都不不妨完整相似。评判某一个儿童的发展时，应将其现正在的境况与以往举办斗劲，加倍是以其出生时的情状为基准，窥探其发育动态，才更故意旨。总之，不要将某个婴儿的发展目标与参考值的高限比拟，也不要与均匀水准比拟，更不要与邻家孩子的发展比拟。

　　指南所称7-24月龄婴幼儿是指满6月龄（出生180 d后）至 2周岁内（24月龄内）的婴幼儿。看待7-24月龄婴幼儿，母乳还是是要紧的养分源泉，但简单的母乳喂养仍然不行完整满意其对能量以及养分素的需求，务必引入其他养分充足的食品。与此同时，7-24月龄婴幼儿胃肠道等消化器官的发育、感知觉以及认知举动才华的发达，也必要其有机遇通过接触、感觉和考试，慢慢体验和符合多样化的食品，从被动接纳喂养转移到自决进食。这一历程从婴儿7月龄起源，到24月龄时竣工。这一年纪段婴幼儿的奇特性还正在于父母及喂养者的喂养举动对其养分和饮食举动有明显的影响。适合婴幼儿需求的喂养，有帮于强健饮食风气的酿成，并拥有历久而深远的影响。

　　（1）环节引荐：①婴儿满6 月龄后仍需连续母乳喂养，并慢慢引入各式食品 ；②辅食是指除母乳和/或配方奶以表其他各式性状的食品；③有奇特必要时须正在医师的指引下调解辅食增添时刻；④不行母乳喂养或母乳亏空的婴幼儿，应选取配方奶动作母乳的增加。

　　（2）7-24 月龄婴幼儿连续母乳喂养的甜头。婴儿满6月龄后还是可能从连续母乳喂养中得回能量以及各式要紧养分素，又有抗体、母乳低聚糖等各式免疫袒护因子。7-24月龄婴幼儿连续母乳喂养可明显淘汰腹泻、中耳炎、肺炎等感触性疾病；连续母乳喂养还可淘汰婴幼儿食品过敏、特应性皮炎等过敏性疾病；其它，母乳喂养婴儿到成人期时，身高更高、肥胖及各式代谢性疾病昭彰淘汰。与此同时，连续母乳喂养还可促进母子间的感情毗连，督促婴幼儿神经、心绪发育饮食，母乳喂养时刻越长，母婴两边的获益越多。因而7-24月龄婴儿应连续母乳喂养，并可不断到2岁或以上。

　　（3）辅食的界说。本指南界说辅食为：除母乳和/或配方奶以表的其他各式性状的食品，囊括各式自然的固体、液体食品，以及商品化食品。为倡始母乳喂养，淘汰多人对婴儿配方奶的曲解，本指南夸大配方奶是母乳取代品，不是辅食。如母乳充盈，婴儿满6月龄后不该当增添配方奶，而是务必引入其他各式有养分的食品动作辅食。

　　（4）为什么夸大正在 6 月龄时增添辅食。婴儿满6月龄时是增添辅食的最佳机会。婴儿满6 月龄后，纯母乳喂养已无法再供应足够的能量，又有铁、锌、维生素A等环节养分素，因此务必正在连续母乳喂养的根柢上引入各式养分充足的食品。过早增添辅食，容易因婴儿消化编造不可熟而激励胃肠不适，进而导致喂养贫乏或增补感触、过敏等危害。过早增添辅食也是母乳喂养提前终止的要紧理由，而且是儿童和成人期肥胖的要紧危害身分。过早增添辅食还不妨因进食时的不喜悦经验，影响婴幼儿历久的进食举动。过晚增添辅食，则增补婴幼儿卵白质、铁、锌、碘、维生素A等缺乏的危害，进而导致养分不良以及缺铁性血虚等各式养分缺乏性疾病，并酿发展期弗成逆的不良影响。过晚增添辅食也不妨酿成喂养贫乏，增补食品过敏危害等。少数婴儿不妨因为疾病等各式奇特境况而必要提前或推迟增添辅食。这些婴儿务必正在医师的指引下选取辅食增添时刻，但必定不行早于满4月龄前，并正在满6月龄后尽速增添。

　　（5）7-24 月龄婴幼儿的母乳喂养量。为了保障能量及卵白质、钙等要紧养分素的提供，7-9月龄婴儿每天的母乳量应不低于600 m L，每天应保障母乳喂养不少于 4次；10-12月龄婴儿每天母乳量约600 m L，每天应母乳喂养4次；而13-24月龄幼儿每天母乳量约500 m L，每天母乳喂养不赶过4次。看待母乳亏空或不行母乳喂养的婴幼儿，满 6 月龄后必要连续以配方奶动作母乳的增加。

　　（6）为 7-24 月龄婴幼儿选取乳成品。一般鲜奶、酸奶、奶酪等的卵白质和矿物质含量远高于母乳，增补婴幼儿肾脏累赘，故不宜喂给7-12月龄婴儿，看待13-24月龄幼儿可能将其动作食品多样化的一部门而慢慢考试，但倡导少量进食为宜，不行以此完整取代母乳和/或配方奶。一般豆奶粉、卵白粉的养分因素分别于配方奶，也与鲜奶等奶成品有较大不同，不倡导动作婴幼儿食物。无乳糖大豆基配方奶可动作婴幼儿慢性迁延性腹泻时的疗养饮食，但应正在医师指引下使用。

　　7-12 月龄婴儿所需能量约 1/3-1/2 来自辅食，13-24 月龄幼儿约 1/2-2/3 的能量来自辅食，而婴幼儿来自辅食的铁更高达99%。因此婴儿最先增添的辅食该当是富铁的高能量食品，如深化铁的婴儿米粉、肉泥等。正在此根柢上慢慢引入其他分别品种的食品以供应分其它养分素。

　　辅食增添的法则 ：每次只增添一种新食品，由少到多、由稀到稠、由细到粗，循序渐进。从一种富铁泥糊状食品起源，如深化铁的婴儿米粉、肉泥等，慢慢增补食品品种，慢慢过渡到半固体或固体食品，如烂面、肉末、碎菜、生果粒等。每引入一种新的食品应符合2-3 d，亲热窥探是否展现吐逆、腹泻、皮疹等不良响应，符合一种食品后再增添其他新的食品。

　　（1）环节引荐：①随母乳量淘汰，慢慢增补辅食量 ；②起初增添深化铁的婴儿米粉、肉泥等富铁的泥糊状食品 ；③每次只引入一种新的食品，慢慢抵达食品多样化 ；④从泥糊状食品起源，慢慢过渡到固体食品 ；⑤辅食应适量增添植物油。

　　（2）7-9 月龄婴儿增添辅食。7-9 月龄属于辅食增添起源阶段，苛重是让婴儿符合新的食品并慢慢增补进食量。增添辅食应正在婴儿强健且心境优越时起源，遵循辅食增添法则，循序渐进。

　　为了保障母乳喂养，倡导刚起源增添辅食时，先母乳喂养，婴儿半饱时再喂辅食，然后再遵循必要哺乳。跟着婴儿辅食量增补，满7月龄时，大都婴儿的辅食喂养可能成为单唯一餐，随后过渡到辅食喂养与哺乳间隔的形式。每天母乳喂养4-6次，辅食喂养2-3次。不行母乳喂养或母乳亏空时应选取适应的较大婴儿配方奶动作增加。合理铺排婴儿的作息时刻，囊括睡眠、进食和勾当时刻等，尽量将辅食喂养铺排正在与家人进食时刻邻近或类似时，以便从此婴儿能与家人合伙进餐。

　　刚起源增添辅食时，可选取深化铁的婴儿米粉，用母乳、配方奶或水冲调成稍稀的泥糊状（能用幼勺舀起不会很速滴落）。婴儿刚起源练习接纳幼勺喂养时，因为进食能力亏空，只会舔吮，乃至将食品推出、吐出，必要渐渐操练。可能用幼勺舀起少量米糊放正在婴儿一侧嘴角让其吮舔。切忌将幼勺直接塞进婴儿嘴里，令其有壅闭感，形成不良的进食体验。第1次只需考试1幼勺，第1天可能考试1-2次。第2天视婴儿境况增补进食量或进食次数。窥探2-3 d，如婴儿符合优越就可再引入一种新的食品，如蛋黄泥、肉泥等富铁食品。正在婴儿符合多种食品后可能搀杂喂养，如米粉拌蛋黄、肉泥蛋羹等。

　　正在给 7-9 月龄婴儿引入新的食品时应卓殊当心窥探是否有食品过敏地步。如正在考试某种新的食品的1 -2 d 内展现吐逆、腹泻、湿疹等不良响应，须实时停顿喂养，待症状磨灭后再从幼量起源考试，如还是展现同样的不良响应，应尽速斟酌医师，确认是否食品过敏。

　　看待婴儿无意展现的吐逆、腹泻、湿疹等不良响应，不行确定与新引入的食品干系时，不行粗略地以为婴儿不符合此种食品而不再增添。婴儿患病时也应暂停引入新的食品，仍然符合的食品可能连续喂养。

　　7-9 月龄婴儿需每天坚持 600 mL 以上的奶量，并优先增添富铁食品，如深化铁的婴儿米粉等，慢慢抵达每天1个蛋黄和/或鸡蛋（倘使蛋黄符合优越就可考试卵白）和50 g肉禽鱼，其他谷物类、蔬菜、生果的增添量遵循婴儿必要而定。如婴儿对蛋黄和 / 或鸡蛋过敏，正在回避鸡蛋的同时应再增补肉类30 g。如婴儿辅食以谷物类、蔬菜、生果等植物性食品为主，必要卓殊增添约5-10 g油脂，引荐以富含α-亚麻酸的植物油为首选，如亚麻籽油、核桃油等。7-9月龄婴儿的辅食质地该当从刚起源的泥糊状，慢慢过渡到9 月龄时带有幼颗粒的厚粥、烂面、肉末、碎菜等。

　　（3）10-12 月龄婴儿增添辅食。10-12 月龄婴儿仍然考试并符合多各类类的食品，这一阶段应正在连续增添婴儿食品品种的同时，体贴增补食品的稠厚度和粗劣度，并看重培育婴儿对食品和进食的兴味。10-12 月龄婴儿的辅食质地该当比前期加厚、加粗，带有必定的幼颗粒，并可考试块状的食品。绝大大都婴儿正在12月龄前萌出第1颗乳牙，可能帮帮婴儿啃咬食品。此时婴儿的乳磨牙均未萌出，但婴儿牙床可能磨碎较软的幼颗粒食品。考试颗粒状食品可促使婴儿多品味，有利于牙齿的萌出。

　　合理铺排10-12月龄婴儿的睡眠、进食和勾当时刻，每天哺乳3-4次，辅食喂养2-3次。辅食喂养时刻铺排正在家人进餐的同时或正在邻近时。慢慢抵达与家人同时进食一日三餐，并正在早餐和午餐、午餐和晚餐之间，以及临睡前各加餐1次。

　　10-12 月龄婴儿应坚持每天 600 m L 的奶量；保障摄入足量的动物性食品，每天1个鸡蛋加50 g肉禽鱼；必定量的谷物类 ；蔬菜、生果的量以婴儿必要而定。连续引入新食品，卓殊是分别品种的蔬菜、生果等，增补婴儿对分别食品口胃和质地的领悟，淘汰异日挑食、偏食的危害。不行母乳喂养或母乳亏空的婴儿仍应选取适应的较大婴儿配方奶动作增加。卓殊倡导为婴儿计划极少便于用手抓捏的“手抓食品”，煽动婴儿考试自喂，如香蕉块、煮熟的土豆块和胡萝卜块、馒头、面包片、切片的生果和蔬菜以及撕碎的鸡肉等。普通正在10月龄时考试香蕉、土豆等斗劲软的手抓食品，12 月龄时可能考试黄瓜条、苹果片等较硬的块状食品。10-12 月龄婴儿正在增添新的辅食时，仍应服从辅食增添法则，循序渐进，亲热体贴是否有食品过敏地步。

　　（4）13-24 月龄幼儿喂养。13-24 月龄幼儿仍然大致考试过各式家庭闲居食品，这一阶段苛重是练习自决进食，也即是学会己方用膳，并慢慢符合家庭的闲居饮食。幼儿正在满12月龄后应与家人一齐进餐，正在连续供应辅食的同时，煽动考试家庭食品，并慢慢过渡到与家人一齐进食家庭食品。跟着幼儿自我认识的巩固，应煽动幼儿自决进食。满12月龄幼儿能用幼勺舀起，但多人散落，18月龄时能吃到约莫一半的食品，而到24月龄时能斗劲熟练地用幼勺自喂，少有散落。13-24 月龄幼儿的奶量应支撑约 500 m L，每天 1个鸡蛋加50 -75 g肉禽鱼，每天50-100 g的谷物类，蔬菜、生果的量还是以幼儿必要而定。不行母乳喂养或母乳亏空时，还是倡导以适应的幼儿配方奶动作增加，可引入少量鲜牛奶、酸奶、奶酪等，动作幼儿辅食的一部门。

　　（5）什么样的食品适合动作婴儿辅食。适合婴幼儿的辅食该当满意以下条款：富含能量，以及卵白质、铁、锌、钙、维生素A等各式养分素；未增添盐、糖，以及其他刺激性调味品；质地适合分别年纪的婴幼儿；婴幼儿心爱；本地临盆且代价合理，家庭可累赘。如当地临盆的肉、鱼、禽、蛋类、新奇蔬菜和生果等。动作婴幼儿辅食的食品应保障安宁、优质、新奇，但不必探求高价、少有。

　　（6）哪些是含铁充足的食品。含铁充足的食品囊括，瘦猪肉、牛肉、动物肝脏、动物血等。这些食品的含铁量高且含血红素铁较多，容易被人体接收操纵，是人体铁的要紧食品源泉，也是最佳源泉。蛋黄中也有较高的铁，但其接收率不如肉类。婴儿配方奶、深化铁的婴儿米粉等卓殊增添铁等养分素，其铁含量也高，但均为非血红素铁，接收率相对较低。绿叶蔬菜的铁含量正在蔬菜中相对较高，同时富含维生素C，有督促非血红素铁接收的影响。

　　跟着婴幼儿发展发育，父母及喂养者应遵循其养分需求的改观，感知觉，以及认知、举动和运动才华的发达，适合婴幼儿的必要举办喂养，帮帮婴幼儿慢慢抵达与家人一律的秩序进餐形式，并学会自决进食，依照需要的进餐礼节。父母及喂养者有仔肩为婴幼儿供应多样化，且与其发育水准相符合的食品，正在喂养历程中应实时感知婴幼儿所发出的饥饿或饱足的信号，并作出适当的回应。爱戴婴幼儿对食品的选取，耐心煽动和协帮婴幼儿进食，但毫不强迫进食。父母及喂养者又有仔肩为婴幼儿营造优越的进餐处境，坚持进餐处境岑寂、愉悦，避免电视、玩具等对婴幼儿当心力的扰乱。节造每餐时刻不赶过 20 min。父母及喂养者也该当是婴幼儿进食的好典范。

　　（1）环节引荐：①耐心喂养，煽动进食，但决不强迫喂养；②煽动并协帮婴幼儿己方进食，培育进餐兴味 ；③进餐时不看电视、玩玩具，每次进餐时刻不赶过20 min；④进餐时喂养者与婴幼儿应有富裕的交换，不以食品动作夸奖或处理 ；⑤父母应坚持自己优越的进食风气，成为婴幼儿的典范。

　　（2）什么是适合喂养。适合喂养（responsive feeding）是正在适合养育（responsive parenting）形式框架下发达起来的婴幼儿喂养形式。适合喂养央浼 ：父母应担当计划安宁、有养分的食品，并遵循婴幼儿必要实时供应 ；父母应担当创建优越的进食处境；而整体吃什么、吃多少，则应由婴幼儿自决决计。正在婴幼儿喂养历程中，父母应实时感知婴幼儿发出的饥饿或饱足的信号，富裕爱戴婴幼儿的意图，耐心煽动，但决不行强迫喂养。

　　（3）奈何举办适合喂养。父母必要遵循婴幼儿的年纪计划好适应的辅食，并按婴幼儿的生存风气决计辅食喂养的适宜时刻。从起源增添辅食起就应为婴幼儿铺排固定的座位和餐具，营造岑寂、轻松的进餐处境，杜绝电视、玩具、手机等的扰乱。喂养时父母应与婴幼儿坚持面临面，以便于交换。

　　父母应实时回应婴幼儿发出的饥饿或饱足的信号，实时供应或终止喂养。如当婴儿看到食品阐扬兴奋、幼勺亲密时张嘴、舔吮食品等，默示饥饿；而当婴儿紧闭幼嘴、扭头、吐出食品时，则默示已吃饱。父母应以正面的立场，煽动婴幼儿以措辞、肢体措辞等发出央浼或拒绝进食的吁请，促进婴幼儿对饥饿或饱足的内正在感觉，发达其自我节造饥饿或饱足的才华。父母应应允婴幼儿正在计划好的食品中挑选己方友好的食品。看待婴幼儿不心爱的食品，父母应重复供应并煽动其考试。父母应对食品和进食坚持中立立场，不行以食品和进食动作处理和夸奖。

　　父母应应允并煽动婴幼儿考试己方进食，可能手抓或利用幼勺等，并倡导卓殊为婴幼儿计划适应的手抓食品，煽动婴幼儿正在优越的互动历程中练习自我效劳，巩固其对食品和进食确当心与兴味，并督促婴幼儿慢慢学会独立进食。其它，父母的进食举动和立场是婴幼儿因袭的典范，父母务必当心坚持自己优越的进食举动和风气。

　　（4）如何合理铺排婴幼儿的餐次和进餐时刻。为培育婴幼儿优越的作息风气，轻易家庭生存，从起源起就应将辅食喂养铺排正在家人进餐的同时或邻近时。婴幼儿的进餐时刻应慢慢与家人一日三餐的进餐时刻一律，并正在两餐之间，即早餐和午餐、午餐和晚餐之间，以及睡前卓殊增补1次喂养。婴儿满6月龄后应尽量淘汰夜间喂养。普通7-9月龄婴儿每天辅食喂养2次，母乳喂养4-6次；10-12月龄婴儿每天辅食喂养2-3次，母乳喂养4次；13-24月龄幼儿每天辅食喂养3次，母乳喂养3次。婴幼儿当心力不断时刻较短，一次进餐时刻宜节造正在20 min以内。进餐历程中应煽动婴幼儿手抓食品自喂，或练习利用餐具，以增补婴幼儿对食品和进食的兴味。进餐时看电视、玩玩具等会疏散婴幼儿对进食和食品的兴味，务必加以禁止。

　　（5）奈何培育婴幼儿自决进食。婴幼儿学会自决进食是其发展历程中的要紧一步，必要重复考试和操练。父母应故认识地操纵婴幼儿感知觉，以及认知、举动和运动才华的发达，慢慢练习和培育婴幼儿的自决进食才华。7-9月龄婴儿心爱抓握，喂养时可能让其抓握、簸弄幼勺等餐具；10-12月龄婴儿仍然能捡起较幼的物体，手眼和洽熟练，可能考试让其己方抓着香蕉、煮熟的土豆块或胡萝卜等自喂；13月龄幼儿同意考试抓握幼勺自喂，但多人洒落 ；18 月龄幼儿可能用幼勺自喂，但仍有较多洒落 ；24 月龄幼儿能用幼勺自决进食并较少洒落。正在婴幼儿练习自决进食的历程中，父母应给与富裕的煽动，并坚持耐心。

　　（6）7-9 月龄婴儿一天伙食铺排。7-9 月龄婴儿可考试分别品种的食品，每天辅食喂养2次，母乳喂养4-6次。7-9月龄婴儿应慢慢停顿夜间喂养，日间的进餐时刻慢慢与家人一律。大致可铺排如下：早上7点：母乳和/或配方奶；早上10点：母乳和/或配方奶；正午12点：各式泥糊状的辅食，如婴儿米粉、稠厚的肉末粥、菜泥、果泥、蛋黄等；下昼3点：母乳和/或配方奶；下昼6点：各式泥糊状的辅食；夜晚9点：母乳和/或配方奶。夜间不妨还必要母乳和/ 或配方奶喂养1次。7-9 月龄婴儿每天奶量起码 600 m L ；慢慢抵达蛋黄和/或鸡蛋1个，肉禽鱼50 g；适量的深化铁的婴儿米粉、厚粥、烂面等谷物类；蔬菜和生果以考试为主。少数确认鸡蛋过敏的婴儿应回避鸡蛋，相应增补约

　　（7）10-12 月龄婴儿一日伙食铺排。10-12 月龄婴儿每天增添 2-3 次辅食，母乳喂养3-4 次。停顿夜间喂养，一日三餐时刻与家人大致类似，并正在早餐至午餐、午餐至晚餐、临睡前各铺排1次点心。大致可铺排如下，早上7点：母乳和/或配方奶，加婴儿米粉或其他辅食。以喂奶为主，必要时再加辅食 ；早上 10 点 ：母乳和 / 或配方奶 ；正午 12 点 ：各式厚糊状或幼颗粒状辅食，可能考试软饭、肉末、碎菜等；下昼3点：母乳和/或配方奶，加生果泥或其他辅食。以喂奶为主，必要时再加辅食；下昼6点：各式厚糊状或幼颗粒状辅食；夜晚 9点：母乳和/或配方奶；10-12 月龄婴儿每天奶量约 600 m L ；鸡蛋 1 个，肉禽鱼50 g；适量的深化铁的婴儿米粉、稠厚的粥、软饭、馒甲第谷物类 ；连续考试分别品种的蔬菜和生果，并遵循婴儿必要增补进食量，可能考试碎菜或己方啃咬香蕉、煮熟的土豆和胡萝卜等。

　　（8）13-24 月龄幼儿一日伙食铺排。13-24 月龄幼儿应与家人一齐进食一日三餐，并正在早餐和午餐、午餐和晚餐之间，以及临睡前各铺排一次点心。大致可铺排如下，早上 7点：母乳和/或配方奶，加婴儿米粉或其他辅食，考试家庭早餐 ；早上10 点：母乳和 / 或配方奶，加生果或其他点心；正午 12点：各式辅食，煽动幼儿考试成人的饭菜，煽动幼儿己方进食；下昼 3点：母乳和/或配方奶，加生果或其他点心；下昼6点：各式辅食，煽动幼儿考试成人的饭菜，煽动幼儿己方进食；夜晚9点：母乳和/或配方奶。

　　13-24 月龄幼儿每天仍坚持约 500 m L 的奶量；鸡蛋1个，肉禽鱼50-75 g；软饭、面条、馒头、深化铁的婴儿米粉等谷物类约50-100 g；连续考试分别品种的蔬菜和生果，考试啃咬生果片或煮熟的大块蔬菜，增补进食量。

　　（9）辅食增添中婴幼儿展现不适响应的应对。增添辅食历程中，婴幼儿不免会有恶心、哽噎、吐逆，乃至拒绝进食的阐扬，但不行因而而只给稀糊状的辅食，乃至放弃增添辅食。辅食必要品味、吞咽，而不仅是吸吮 ；辅食也有分别于母乳的口胃，这些都必要婴幼儿渐渐熟识和操练。因而，增添辅食时父母及喂养者应坚持耐心，主动煽动，重复考试。其它，父母及喂养者也要把握极少喂养技艺，如喂养辅食的幼勺应巨细适应；每次喂养时先让婴儿考试新的食品；或将新增添的辅食与婴儿熟识的食品搀杂，如用母乳来调造米粉，正在婴儿熟识的米粉中列入少量蛋黄等；当心食品温度适应，不行太烫或太冷等。少数婴幼儿不妨因疾病理由而酿成辅食增添延迟，或者因发育呆笨、心绪身分等以致增添固体食品贫乏，看待这些奇特境况，必要正在专科医师的指引下慢慢过问、改革。

　　（1）环节引荐：①婴幼儿辅食应独自创造 ；②坚持食品原味，不必要卓殊加糖、盐及各式调味品；③1岁从此慢慢考试淡口胃的家庭伙食。

　　（2）自然食品中所含的钠能满意婴幼儿的需求吗。母乳钠含量可能满意 6 月龄内婴儿的必要，配方奶的钠含量高于母乳。7-12 月龄婴儿可能从自然食品中，苛重是动物性食品中得回钠，如 1 个鸡蛋含钠71 mg，100 g 新奇瘦猪肉含钠 65 mg，100 g 新奇海虾含钠119 mg，加上从母乳中得回的钠，可能抵达7- 12月龄婴儿钠的适宜摄入量（AI）350 mg/d。13-24月龄幼儿起源少量考试家庭食品，钠的摄入量将昭彰增补。

　　（3）适合的辅食烹调本领有哪些。辅食烹调最要紧的是要将食品煮熟、煮透，同时尽量坚持食品中的养分因素和原有口胃，并使食品德地能适合婴幼儿的进食才华。辅食烹调本领宜多采用蒸、煮，无须煎、炸。婴幼儿的味觉、嗅觉还正在酿成历程中，父母及喂养者不应以己方的口胃来评判。正在创造辅食时可能通过分别食品的搭配来促进口胃，如番茄蒸肉末、土豆牛奶泥等，此中自然的奶味和酸甜味是婴幼儿最熟识和友好的口胃。

　　（4）哪些家庭食品适合 13-24 月龄幼儿。增添辅食的最终主意是慢慢转移为成人的饮食形式，因而煽动13-24月龄幼儿考试家庭食品，并正在满24 月龄后与家人一齐进食。当然，并不是悉数的家庭食品都适合 13-24 月龄的幼儿，如过程腌、熏、卤造，重油、甜腻，以及辛辣刺激的高盐、高糖、刺激性的重口胃食品均不适合。适合13 -24月龄幼儿的家庭食品该当是少盐、少糖、少刺激的淡口胃食品，而且最好是家庭自造的食品。

　　（5）如何避免高糖、高盐的加工食物。过程加工后的食物，此中的钠含量大猛进步，并多人卓殊增添糖。学会查看阅读食物标签，可识别高糖、高盐的加工食物。依据我国的食物标签法，食物标签上必要标示每 100 g 食品中的能量及各式养分素的含量，并标示其占全天养分素参考值的百分比（NRV%）。如钠的NRV% 斗劲高，卓殊是远高于能量 NRV% 时，阐明这种食品的钠含量较高，最好少吃或避免。从食物标签上的配料表上则可查到卓殊增添的糖。要当心的是，卓殊增添的糖除了标示为蔗糖（白砂糖）表，又有其他各式名称，如麦芽糖、果葡糖浆、浓缩果汁、葡萄糖、蜂蜜等。

　　（6）辅食不加盐，奈何保障婴幼儿碘的摄入。当 母 亲 碘 摄 入 充 足 时 ，母 乳 碘 含 量 可 达 到100-150 μg/L，能满意 0-12 月龄婴儿的必要。0-6 月龄婴儿碘的适宜摄入量（AI）为85 µg/d，7-12月龄婴儿115 µg/d。其它，7-12月龄婴儿可能从辅食中得回部门碘，而 13-24 月龄幼儿起源考试成人食品，也会摄入少量的含碘盐，从而得回足够的碘，1-3 岁幼儿的碘引荐摄入量（RNI）为90 µg/d。

　　（7）婴幼儿应少喝果汁鲜榨果汁、100%纯果汁中的果糖、蔗糖等糖含量过高，纤维素含量少，其养分代价不如全盘生果。为淘汰婴幼儿糖的摄入量，目前引荐6 月龄前婴儿不卓殊增添纯果汁或稀释果汁；7-12月龄的婴儿最好食用果泥和幼果粒，可少量饮用纯果汁但应稀释；13-24月龄幼儿每天纯果汁的饮用量不赶过120 m L，而且最好节造正在进餐时或点心时饮用。

　　（1）环节引荐：①选取安宁、优质、新奇的食材；②创造历程永远坚持干净卫生，生熟隔离；③不吃剩饭，妥帖保全和管造残剩食品；④饭前洗手，进食时应有成人照顾，并当心进食处境安宁。

　　（2）奈何坚持家庭自造婴幼儿辅食的安宁卫生。家庭自造婴幼儿辅食时，应选取新奇、优质、安宁的原原料。辅食创造历程中务必当心干净、卫生，如创造前洗手、保障创造场合及厨房用品干净。务必当心生熟隔离，免得交叉污染。依据必要创造辅食，做好的辅食应实时食用，未吃完的辅食应丢掉。多余的原料或造成的半造品，应实时放入冰箱冷藏或冷冻保全。

　　（3）容易导致进食不料的食品。鱼刺等卡正在喉咙是最常见的进食不料。当婴幼儿起源考试家庭食品时，由大块食品哽噎而导致的不料会有所增补。整粒花生、腰果等坚果，婴幼儿无法咬碎且容易呛入气管，禁止食用。果冻等胶状食品失慎吸入气管后，不易取出，也不适合2岁以下婴幼儿。

　　（4）奈何保障食品安宁。保障食品安宁最根本的做法是将食品煮熟。过程高温烧煮后，绝大大都的病原微生物均可被杀灭。但煮熟后的食品仍有再次被污染的不妨，因而计划好的食品应尽速食用。生吃的生果和蔬菜务必用干清水彻底洗净，而予以婴幼儿食用的生果和蔬菜应去掉表皮及内核和籽，以保障食用时的安宁。

　　（5）奈何保障婴幼儿进食安宁。不妨会发作的不料有筷子、汤匙等餐具咽喉、眼眶；舌头、咽喉被烫伤，乃至弄翻暖锅、汤、粥而酿成大面积烫伤；误食农药、化学品等不料，正在婴幼儿中时有发作。这些与进食干系的不料事情与婴幼儿进食时大意走动，家族照顾不苛有亲热的联系。为保障进食安宁，婴幼儿进食时应固定位子，务必有成人的照顾，并当心进食场合的安宁。

　　（6）家庭中自造婴幼儿辅食的卫生央浼。家庭中自造婴幼儿辅食时要做到以下几点：①计划辅食所用的案板、锅铲、碗勺等炊具均应冲洗整洁；②选取优质的原原料，应尽不妨新奇，并把稳择选和冲洗；③避免油炸、烧烤等烹调本领，淘汰养分素的流失；④独自创造，或正在家庭烹调食品投放调味品之前，选出部门适合婴幼儿的食品 ；⑤现做现吃，没有吃完的辅食不宜再次喂给婴幼儿。

　　（7）家庭自造辅食照样购置婴儿食物。家庭自造辅食可能保障食品新奇，不增添盐、糖等调味品，滋味也更倾向于家常化，但创造费时。购置婴儿食物则轻易，食品德料也有保障，但代价较贵。总体来说，我国市集上适合分别年纪段婴幼儿的辅食物种有限，部门婴儿食物中的盐、糖含量高。

　　（1）环节引荐：①体质料、身长是响应婴幼儿养分情状的直观目标；②每 ３ 个月1次，按期丈量身长、体质料、头围等体格发展目标；③安定发展是最佳的发展形式。

　　（2）绘造和评估婴幼儿的发展弧线。从婴儿出生起，就将其每次强健体检时所测得的身长、体质料、头围等数据，按月龄标点正在相应的WHO儿童发展圭表上，如按年纪身长、按年纪体质料、按年纪头围，并将各个数据点毗连成线，即是每个婴幼儿个人化的发展弧线。比拟单次丈量的体格发展目标，按期连结丈量体格发展目标并绘造成发展弧线，可能更直观地响应婴幼儿的发展情状，也可能更实时地响应养分和喂养境况。

　　大大都婴儿正在满 6 个月后，其发展弧线会处于相对安定的水准，与WHO儿童发展圭表的中位线平行。当婴幼儿的发展弧线正在 WHO 儿童发展圭表的第 3 和第97百分位之间（P3-P97）或正在Z评分－2至+2之间，并与儿童发展圭表的中位线平行时，均为寻常。而当婴幼儿发展弧线有昭彰低落或上升时，应实时通晓其喂养和疾病境况，并作出合理调解。如当体质料发展弧线，阐明近期体质料增进徐徐，不妨存正在养分摄入亏空，应进一步通晓近期是否有疾病，喂养不良等 ；而当体质料发展弧线，阐明体质料增进过速，同样必要寻找理由，淘汰太甚喂养等不良喂养举动。

　　(3) 奇特境况婴幼儿的发展评估。少数有奇特境况的婴幼儿，如早产/低出生体质料儿、患有禀赋性遗传性疾病，以及各式吃急切慢性疾病的患儿，其发展弧线均有其各自的奇特。麻将胡了网站中国住民伙食指饮食南