央广网哈尔滨1月19日音讯（记者庞淼）大冷气象暖，寒到仲春满饮食。1月20日将迎来大寒骨气，大寒，是一年中的最冷时刻，此时正值希望藏匿、万物蛰藏的冬季，严寒到顶点。也是冬季即将终结之季，隐约中已可感应到大地回春的迹象。

　　黑龙江中医药大学从属第二病院妇科二病房东任杨东霞先容，因为严寒刺激，大寒时节是支气管炎、 慢阻肺和肺炎等呼吸道疾病，及心梗、脑梗麻将胡了网站、脑出血等心脑血管不测的高发期，同时看待女性友人也是痛经、盆腔炎易于加重的时刻。

　　大寒摄生要适应冬季“藏”的规矩，最纯洁的伎俩是早睡晚起，每天多睡1幼时。早睡可能养人体的阳气饮食，晚起可能养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增添身体的免疫力，并可常按压百会穴、期门穴、太溪穴，以安排脏腑经络。

　　大寒时节，切忌运动过量，出汗太多，避免阳气随汗液而出，受到毁伤。磨练应选正在广场朝阳的地方举行，运动项目可选拔疾走、慢跑、太极拳、五禽戏等。运动强度凭据本身的身体情形而定。

　　大寒因处寒冬，土头土脑旺，肾气弱，于是，饮食方面宜减甘增苦，补心帮肺，安排肾脏，切忌粘硬、生冷食品，宜热食饮食，但不成大补，正在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、花生等。

　　大寒时节坚持要心灵寂寞，把心灵藏于内不要走漏于表。心绪和平饮食，体内气血和气，可配合五行音笑以调畅情志。因冬季应羽音，可选拔《船歌》《梁祝》《二泉映月》等笑曲。

　　“大寒阴尽生萌阳”。大寒之后即是立春，为了适应季候蜕变，还可能得当多摄入拥有升散本质的食品，如生姜饮食、大葱、辣椒、花椒，以提前适合春天万物升发的特性，以科学的大寒摄生应接春天的到来。

　　大寒摄生要适应冬季“藏”的规矩，最纯洁的伎俩是早睡晚起，每天多睡1幼时。麻将胡了网站科普中国大寒摄生：切忌运动过量 饮食宜减甘增苦